Come riconoscere le proprie emozioni

Le nostre emozioni Giuliana Gellini
Come riconoscerle?

Che cosa vuol dire e come si fa a riconoscere le proprie emozioni?🧐

Significa fermarsi, percepirle e ascoltarle con il corpo 😍
Quando un’emozione ci assale portiamo l’attenzione ai segnali che arrivano dal corpo e percepiamo che cosa accade.

1️⃣  Notiamo quale parte del corpo irrigidiamo
2️⃣  Notiamo quando il respiro si fa più veloce e superficiale 
3️⃣  Notiamo quale parte del corpo si scalda, si espande o si contrae
4️⃣  Notiamo quando le forze ci mancano e le gambe tremano
5️⃣  Ed infine proviamo a darle un nome nelle sue sfumature (es. dal fastidio alla rabbia, dal timore all’angoscia, dal disgusto al ribrezzo, dalla gioia all’euforia, ecc.)

Lasciamo andare e fluire i nostri stati emotivi senza bloccarli e reprimerli, sarà il primo passo per il raggiungimento di una buona regolazione emotiva, fondamentale per la nostra salute fisica.