Che cosa vuol dire e come si fa a riconoscere le proprie emozioni?🧐
Significa fermarsi, percepirle e ascoltarle con il corpo 😍
Quando un’emozione ci assale portiamo l’attenzione ai segnali che arrivano dal corpo e percepiamo che cosa accade.
1️⃣ Notiamo quale parte del corpo irrigidiamo
2️⃣ Notiamo quando il respiro si fa più veloce e superficiale
3️⃣ Notiamo quale parte del corpo si scalda, si espande o si contrae
4️⃣ Notiamo quando le forze ci mancano e le gambe tremano
5️⃣ Ed infine proviamo a darle un nome nelle sue sfumature (es. dal fastidio alla rabbia, dal timore all’angoscia, dal disgusto al ribrezzo, dalla gioia all’euforia, ecc.)
Lasciamo andare e fluire i nostri stati emotivi senza bloccarli e reprimerli, sarà il primo passo per il raggiungimento di una buona regolazione emotiva, fondamentale per la nostra salute fisica.